[관절건강2탄] 관절통증 완화에 탁월한 "콘드로이친" 현명하게 선택하는 방법

오늘은 관절 건강에 도움을 주는 성분 중 하나인 콘드로이친에 대해 알아보려고 합니다. 많은 사람들이 관절 통증과 염증으로 고생하고 있으며, 이러한 문제를 해결하기 위해 다양한 영양제와 치료법을 찾고 있습니다. 콘드로이친은 이러한 관절 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 콘드로이친이 관절에 어떤 영향을 주는지, 그리고 그것이 어떻게 작용하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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목차

 

1. 콘드로이친이란?

2. 콘드로이친을 따로 섭취해 주어야 하는 이유?

3. 콘드로이친의 작용 원리(프로테오글리칸과 복합 설명)

4. 콘드로이친 성분에 대한 연구 결과

5. 관련 상품 비교

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1. 콘드로이친이란?

• 콘드로이친은 주로 연골에서 발견되는 자연적으로 존재하는 물질로, 관절의 쿠션 역할을 하며 충격을 흡수하는 데 도움을 줍니다.
• 이 성분은 또한 관절의 윤활유 역할을 하여 움직임을 원활하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

2. 콘드로이친을 따로 섭취해 주어야 하는 이유?

• 콘드로이친은 우리 몸에도 자연적으로 존재합니다.
• 콘드로이친은 연골, 뼈, 각막, 혈관 벽, 힘줄 등 결합조직에 주로 분포하는 연골을 구성하는 성분 중 하나입니다.
• 콘드로이친은 노화로 인해 20대부터 서서히 체내 양이 감소하기 시작하기 때문에 따로 섭취를 해주어야 합니다.
• 안전을 위해 자연 유래 콘드로이친을 드시는 것이 좋습니다.
• 특히 상어(철갑상어)에서 유래한 콘드로이친은 상어 자신의 연골을 보호하기 위한 성분이 풍부하기 때문에 추천하는 종류 중 하나입니다.
• 부레가 없는 상어는 잠을 자는 중에도 바다에 떠 있어야 하기 때문에 연골을 움직여서 수영을 한다는 사실, 알고 계신가요?
• 연골의 움직임이 많을수록 연골 보호 성분도 다량 존재하겠지요.
• 상어 유래 콘드로이친은 상어 머리에서 6%, 지느러미에서 4%, 골격에서 2%밖에 추출되지않는 희귀한 원료로, 분자의 크기가 작아 체내에 잘 흡수된다는 특징을 갖고 있습니다.

 

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• 사람 연골의 콘드로이친은 C6S와 C4S로 구성되어 있습니다. 이 구성은 상어(철갑상어)의 연골에서도 비슷하게 찾아볼 수 있었답니다.
• 상어 연골의 콘드로이친은 건강한 사람의 콘드로이친처럼 C6S 비율이 높기때문에 줄어드는 C6S 콘드로이친을 보충해 줄 수 있습니다.
  
  

 

 

 

 

3. 콘드로이친의 작용 원리(프로테오글리칸과 복합 설명)

• 콘드로이친은 관절 연골 내에서 수분을 유지하도록 돕고, 연골 세포의 생성과 복구를 촉진하여 관절의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 이 성분은 또한 관절 내의 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 역할을 합니다.
• 콘드로이친은 관절의 마모와 손상을 예방하고, 퇴행성 관절염과 같은 질병의 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다.
  
  
• 콘드로이친에 대한 이야기를 하면서 빼놓을 수 없는 프로테오글리칸도 함께 말씀드리면 좋을 것 같은데요,
• 프로테오글리칸은 연골의 구조를 유지하고, 수분을 끌어당겨 연골의 탄력성을 증가시키는 역할을 합니다.
  (그림 1)은 프로테오글리칸 구조 그림입니다.

(그림 1)

 

• 콘드로이친, MSM, 글루코사민은 프로테오글리칸을 구성하는 재료로써 존재합니다.
• '콘드로이친' 영양제를 복용함으로써 '프로테오글리칸'을 합성하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 몸 속에 들어오면 바로 작용할 수 있는 '프로테오글리칸' 자체를 복용해도 좋지만, 추출법이 까다롭기 때문에 전구체 '콘드로이친'도 많이 찾곤 합니다.

참고) 콘드로이친과 프로테오글리칸의 차이점

콘드로이친	성분명	프로테오글리칸
- 작은 분자구조, 단일구조 - 다른 단백질과 결합할 수 있을 정도로 작음.	구조	- 큰 분자구조, 단백질 코어에 여러개의 글리코사미노글리칸이 붙어 있는 굉장히 복잡한 구조
- 관절에 가해지는 충격 흡수, 윤활	기능	- 연골의 구조를 유지하고, 수분을 가두어 둠.
- 연골뿐만 아니라 힘줄과 인대 등 다양한 조직에서 발견	존재하는 곳	- 주로 연골과 피부와 같은 특정 조직에서 발견

 

 

 

4. 콘드로이친 성분에 대한 연구 결과

• 여러 연구에서 콘드로이친이 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
• 아래와 같이 한 연구에서는 콘드로이친을 섭취한 환자들이 그렇지 않은 환자들보다 관절 통증이 감소하고 관절 기능이 향상되었다고 보고되었습니다.
• 또 다른 연구에서는 콘드로이친이 관절염 환자의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 결론지었습니다.
• (그림 2)은 2011년 한 연구 결과인데요, 콘드로이친을 섭취한 후 연골의 부피가 줄어드는 현상이 눈에 띄게 줄어든 모습을 그래프로 보여주고 있습니다.

(그림 2)

(그림 2) 출처 : jtbc

 

 

 

 

 

 

5. 관련 상품 비교

콘드로이친 영양제를 복용하기로 하셨다면, 고려할 사항 2가지는

 

✔ 첫 번째, 식약처 기능성 인증 여부 확인
"관절 건강에 도움을 줄 수 있음"이라는 문구가 포함된 건강기능식품 콘드로이친을 선택하세요.

✔ 두 번째, 콘드로이친의 퀄리티는 철갑상어>상어>소 순서로 좋은 편이니
참고하여 선택하세요.

 

네이버 쇼핑에서 검색하여 랭킹이 높은 제품들을 가져왔습니다.

제품명	주영엔에스 관절엔 콘드로이친 1200	닥터린 철갑상어 콘드로이친 1200 맥스 (송중기 콘드로이친)	뉴트리코어 관절연골엔 철갑상어 뮤코다당단백 콘드로이친 K 1200
	60정(1개월분)	60정(1개월분)	90정(30일분)
제품유형	건강기능식품	당류가공품	건강기능식품
가격 (네이버쇼핑 기준)	69,000원	31,200원	69,000원
어디서 연골 추출	소 연골	철갑상어 연골콜라겐 뮤코다당단백+상어연골 복합	철갑상어 연골에서 추출한 콘드로이친
하루 섭취량	1일 1회 2정	1일 1회 1~3정	1일 1회 3정
콘드로이친 추출분말	2정당 1,080mg	3정당 1,200mg	3정당 1,200mg
구성성분	아르헨티나산 콘드로이친, 탄산칼슘, 히드록시프로필메틸셀룰로스, 해조분말, 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 카복시메틸셀룰로스칼슘, 생선콜라겐펩타이드, 건조효모, 비타민C, 히알루론산, 비타민D3혼합제제 등	밀크칼슘, 건조효모(비타민D3), 건조효모(망간), 쌀발효분말(마그네슘), 건조효모(아연), 로즈힙분말, 울금추출분말	대만산 철갑상어연골, 건조효모(아연), 건조효모(셀렌), 건조효모(망간), 건조효모(비타민D3), 밀크칼슘, 목화씨유분말, 나토균배양추출물, 난각막분말, 어골칼슘, 보스웰리아추출물, 동결건조초록입홍합분말 등
제품사진

👉 이 외에도 다양한 상품이 많지만, 저라면 철갑상어 연골+건강기능식품+함량을 비교해 보고 제품을 선택할 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

마무리하며...

오늘은 콘드로이친이 관절 건강에 미치는 영향에 대해 알아보았습니다. 이 성분은 관절의 건강을 유지하고 관절 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 복용하시는 약이 많으시다면 콘드로이친을 섭취하기 전 의사와 반드시 상의하고 적절한 용량을 지켜야 합니다. 관절 건강을 위해 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 함께 유지하는 것도 중요합니다. 당신의 관절이 99세까지 88하게 유지될 수 있기를 바랍니다:)

 

 

 

 

 

 

본문에서 잠깐 언급한 <프로테오글리칸>에 대해 자세히 알아보고 싶으시다면 아래의 포스팅도 참고하세요~

[관절연골튼튼 끝판왕] 프로테오글리칸과 함께라면 관절건강 팔팔하게! (tistory.com)

[관절연골튼튼 끝판왕] 프로테오글리칸과 함께라면 관절건강 팔팔하게!